1、确定自己需要心理帮助

2、到心理预约室、心理健康教育中心网站或电话了解相关信息

3、选定适合自己的咨询师并进行预约

4、按预约时间到达心理咨询室进行咨询

5、结束咨询或与咨询师商定是否还需后续服务