活动背景：“我个子不够高”“我长得不漂亮”“我太胖了”“我成绩不好”“我家里经济条件差”……生活中，我们常常听到一些人这样消极地评价自己，归根结底，就是对自己不满意，有自卑倾向。如果常常这样进行自我评价，必定导致丧失信心，生活中变得畏手畏脚。
活动目的：让同学们增强自信，微笑面对生活。
活动场所：多媒体教室，桌椅可移动。
活动时间：90分钟左右。
活动准备：4张卡纸，绿红黄白各一张（春天用绿色卡纸，夏天用红色卡纸，秋天用黄色卡纸，冬天用白色卡纸）；每人一份印制的表格、一支笔；伍思凯手语歌曲《我真的很不错》的视频材料。
活动流程：
1、开始阶段
领导者首先讲活动规则，请大家尊重每位同学的经历和感受，也遵守活动的保密原则。
（1）春夏秋冬（分组）
领导者在地上放四张彩色的卡纸（位置如图），分别代表春夏秋冬，并进行说明：春天是绿色，万物复苏；夏天是红色，激情奔放；秋天是黄色，麦田枫叶；冬天是白色，白雪皑皑。如果你出生在春天，请站在绿色这里；如果出生在夏天，请站在红色这里；如果是秋天，请站在黄色这里；如果是冬天，请站在白色这里。（注：3、4、5月为春季，6、7、8月为夏季，9、10、11月为秋季，12、1、2月为冬季。）
同学们迅速按出生的季节分成四个小组。根据每组的人数进行调整，如某个季节人数特别少，则从相邻的组协调一些同学加入；如某个组人数特别多，则可以分为两个组，总体每个组的人数接近即可。四个组分别围小圈坐下。
（2）我出生的季节
领导者请小组内分享以下内容：
•你的出生年月。
•在你出生的这个季节，最令你印象深刻的是什么？
•这个季节，你最喜欢什么？你最讨厌什么？
小组内自由发言，一个题目全组同学分享完毕后，再进入下一个题目。注意每位同学都要分享。
领导者邀请每组推荐一名同学在全班发言，分享刚才交流中的感受。
2、中间阶段：追根溯源
（1）领导者请助手将准备好的表格和笔分发到每人手上，并进行说明：我们今天对自己的评价，受到许多因素的影响。有些因素是积极的，让我们感觉满意而愉快；但有些因素却是消极的，让我们伤心却又无能为力。正因为人生中这些或好或坏的因素，让我们成为了现在的我们。请大家仔细思考表格上的问题，将自己的答案填写在表格中。
关于我——追根溯源
满意程度 类别 |
非常 满意 |
比较 满意 |
一般 |
比较 不满意 |
非常 不满意 |
我的名字 |
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我的形象 |
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我的家庭状况 |
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我的经济状况 |
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我的学业成绩 |
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我的大学学校 |
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我与父母的关系 |
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我与朋友的关系 |
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我与异性的关系 |
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我的人生际遇 |
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其他 |
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注：最后一项“其他”，指你觉得对自己影响很大，但又没有列出来的项目，在此可以自行添加。整个表格的“类别”为参考内容，领导者可以根据班上同学的情况自行添加或删除其中的项目。
（2）组内成员填写完毕后，开始轮流分享自己的答案，并说明为什么会这样选择。其他组员注意倾听，但不发表任何意见。
（3）领导者提出要求：每个成员从自己“不满意”的项目中，选出对自己负面影响最大的一项，与组内成员分享。成员分享自己负面影响最大的项目及原因后，请其他组员帮他/她想想办法，给予合理建议，帮助他/她克服困难，摆脱这种不良的心理状态。该成员在接收到建议后，要对其他成员表示感谢，并反馈自己的感受。（在分享中，我们也许会发现其他同学与我们一样，都面临着相似的问题，容易产生共鸣。）
（4）领导者邀请每组推荐一人，在全班分享自己做完“追根溯源”活动后的感受。
（5）领导者总结：每个人的经历不同，面对的问题不同。有些问题是客观存在的，可能当前我们无法改变，比如个人体貌特征、家庭状况、经济状况等。无法改变的事实，我们接受它，并坦然面对，心态就会发生积极的改变。但有些问题只要掌握了正确的方法，经过努力，情况就可以发生变化，比如学业成绩、人际关系等。面对困扰，只要我们换个角度看问题，积极接受并调整改变，我们就会变成一个自信的人。
3、结束阶段
（1）播放伍思凯手语歌曲《我真的很不错》的视频材料。可以重点引导所有成员一起配合身体动作完成一段rap：“我真的很不错，我真的很不错，我是真的真的真的真的很不错，我要大声告诉全世界的人，我真的很不错，我真的很不错，我是真的真的真的真的很不错”。
（2）最后，请所有同学双手将鼓励的手势（竖起大拇指）送给组内其他同学，并说“你真的很不错!”，如图：
人员分工：
心理委员负责活动策划，并担任活动领导者。
一个助手帮助分发材料和笔，并播放歌曲《我真的很不错》。
活动注意事项：
（1）“追根溯源”表格中列举的“类别”为参考内容，领导者一定要考虑班上同学的实际情况，自行调整其中的项目。
（2）“追根溯源”中分享自己的答案时，必须要提醒所有同学，尊重每位同学的人生经历和感受，不评价、不指责。
（3）手语歌曲《我真的很不错》，领导者要提前熟悉。
