2025年11月29日下午，“四象限法则优化时间管理”主题心理讲座在2-006教室顺利开展。本次活动由心理健康教育中心李仁莉老师主讲，以“理论讲解+实践体验”为核心，旨在帮助同学们掌握科学的时间管理方法，提升时间规划与执行效率。大学生心理协会成员、各学院心理部骨干及心理健康教育中心部分教师共同参与了此次活动。

活动伊始，李老师先详细拆解介绍了活动主题，同学们随即快速完成自我介绍、推选组长，为后续协作铺垫基础；随后，李老师明确活动目的，正式开启实践环节。在“时间都去哪儿了”破冰互动中，同学们积极分享自身24小时时间分配，从四大模块出发绘制“时间馅饼图”；接着大家罗列每个板块的事务清单、标注时长，并通过“任务货币化”为事务赋值，价值总和为5000元。完成基础梳理后，各小组展开第一次讨论，为时间馅饼图打分，并根据“容易拖延”程度对事务排序。紧接着，李老师引入“时间管理四象限图”，引导大家将梳理出的12件事务分类填入对应象限，同时强调“一件事仅归属一个象限”。随后的二次讨论中，同学们结合四象限分类特征调整了自身时间象限图。第三次讨论环节，大家围绕5个问题自由选择作答，组长同步记录思路。活动最后，小组代表依次分享成果，李老师还推荐了时间管理工具，建议大家通过“晚间十分钟复盘，每日三件必做任务”等方式，将方法落地为日常习惯。

此次活动不仅让大家掌握了科学的时间管理方法，更激发了探索高效生活的热情，期待我们每个人都成为时间的高效管理者。

学生分享：

生化学院赵秀美：过去总陷入“忙而无效”的困境，将大量时间耗费在紧急却不重要的琐事上，导致核心目标（如专业学习、学术研究）推进缓慢。而四象限法则以“重要性-紧急性”为划分标准，让我清晰意识到：真正决定成长的，是那些“重要但不紧急”的事务（如专业知识深耕、技能提升、长期项目规划），这正是此前被忽略的时间管理核心。活动中案例分析与实操练习让我明白，时间管理的本质不是“填满时间”，而是“聚焦价值”，学会取舍与规划，才能摆脱焦虑与低效。

数计学院赵巧巧：参加这次“四象限法则优化时间管理”活动，我学会了如何规划自己的时间，以前总被紧急的事推着走，拖拖拉拉，现在学会用“重要-紧急”划分事情优先级，先攻克“重要紧急”的学业规划、最大的收获是明白：时间是靠自己规划出来的，每个人都是24h，如何高效利用起来才是最好的。

艺术学院赵洋：参加完“四象限法则优化时间管理”活动后，我收获特别大！之前总被作业所困扰，现在用“重要-紧急”四象限梳理后，思路清晰多了。比如，作业是“重要紧急”任务，我会优先集中完成；英语长期背单词、专业课复习是“重要不紧急”任务，现在我开始每天预留1小时坚持做，不再临时抱佛脚。

李仁莉老师讲解活动主题

同学分享自己的24小时时间分配

同学们绘制时间馅饼图

小组代表分享时间四象限图

撰稿：张又尹、杨文宇

拍摄：王鑫媛

审核：李仁莉、陶洁