活动背景：恋爱是美好的，但有恋爱，则有分手的可能。离开自己熟悉的恋人，离开自己依恋的对象，亲密关系的结束，总是让我们心里有很多的不舍。悲伤、痛苦、自责、内疚、愤怒……很多负性情绪会困扰着我们，让我们无心听课，无法正常地吃饭、睡觉……分手，因此成了一种痛。

活动目的：学习积极面对情感创伤；或帮助恋爱失败的同学顺利渡过分手阶段，回复正常健康的生活状态。

活动场所：可移动桌椅的教室。

活动时间：90分钟左右。

活动准备：每人一张A4纸、一支笔，关于失恋后心理调试的资料，陈琳的歌曲《爱了就爱了》。

活动流程：

1、开始阶段：分组

分组方式一：领导者要求同学们按自己的恋爱经历分为三个大组，即“曾经谈过恋爱”的同学为一组，“正在谈恋爱”的同学为一组，“没有谈过恋爱”的同学为一组。如果某组人数较多，该组可分为两组。

分组方式二：如果“分组方式一”同学们比较抵触，不愿意暴露自己的隐私，则可以换一个愉快的分组方式（参考本书中的其他方案）。

2、中间阶段

领导者请每组讨论以下两方面的问题，然后在全班分享本组的答案。

（1）客观看“分手”

•你一般会在什么情况下向恋人提出分手？（或分手的理由是什么？）

•分手，对我来说可能有哪些影响？哪些是积极的？哪些是消极的？

领导者总结：分手，无论何种理由，都会让人感觉悲伤。而分手的影响，则是我们无法逃避的，无论它是积极的还是消极的。

（2）分手，一个新的开始

助手分发纸笔。

•领导者引导：提到分手，我们常常想到的是痛苦。现在请同学们想一想，如果分手，你可能会获得什么好处？要求每人用以下的句型在纸上写出10个答案：

“因为分手，我获得了……”

•组内分享答案，并讨论：如何顺利度过分手期？

•领导者总结：如果分手了，怎么办？首先，要把自己的不良情绪宣泄出来，不要淤积在内心——比如痛快地哭一场、找朋友倾述、做心理咨询等；其次，转移注意力——分手后，往往会忍不住回忆过去的美好时光，这样让自己对这段感情更难割舍，因此，要及时转移注意力，去做自己感到有趣、有益、有价值的事情，从而控制消极情绪；最后，要立志——分手后，自己可以有更多的时间和精力投入到学习和爱好中去，立下志向，让自己的生活充实起来。

3、结束阶段

领导者与同学们一起分享“苏格拉底和失恋者的对话”。

人员分工：

心理委员负责活动策划，并担任活动领导者。

活动注意事项：

（1）分手后的心理调试可以查阅更多的资料备用。

（2）在结束阶段，也可以用失恋后的励志影片（如《失恋33天》、《天使爱美丽》、《肖申克的救赎》、《阿甘正传》），播放失恋后的歌曲《爱就爱了》等方式替换。

附：苏格拉底和失恋者的对话

苏格拉底：（以下简称苏）孩子，为什么悲伤？

失恋者：（以下简称失）我失恋了。

苏：哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。可是，年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢？

失：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚啊！

苏：丢就丢了，继续向前走去，鲜美的葡萄还有很多。

失：我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来！

苏：但这一天也许永远不会到来。

失：那我就用自杀来表示我的诚心。

苏：如果这样，你不但失去了恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。

失：踩上她一脚如何？我得不到的别人也别想得到。

苏：可这只能使你离她更远，而你本来是想与她更接近的。

失：您说我该怎么办？我可真的很爱她。

苏：真的很爱？那你当然希望你所爱的人幸福？

失：那是自然。

苏：如果她以为离开你是一种幸福呢？

失：不会的！她曾经跟我说，只有跟我在一起的时候她才感到幸福。

苏：那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。

失：这就是说，她一直在骗我？

苏：不，她一直对你很忠诚。当她爱你的时候，她和你在一起；现在她不爱你，她就离去了，世界上再没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你，却还装得对你很有情谊，甚至跟你结婚生子，那才是真正的欺骗呢！

失：可我为她所投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？

苏：不，你的感情从来没有浪费，因为在你付出感情的同时，她也对你付出了感情，在你给她快乐的时候，她也给了你快乐。

失：可是，她现在不爱我了，我却还苦苦地爱着她，这多么不公平啊！

苏：的确不公平，我是说你对所爱的那个人不公平。本来，爱她是你的权利，但她爱不爱你则是她的权利，而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由。这是何等的不公平？

失：可是您看得明白，现在痛苦的是我而不是她，是我在为她痛苦！

苏：为她而痛苦？她的日子可能过得很好，不如说是你为自己而痛苦吧！明明是为自己，却还打着别人的旗号。

失：依您的说法，这一切倒成了我的错？

苏：是的，从一开始你就犯错。如果你能给她带来幸福，她是不会从你的生活中离开的。要知道，没有人会逃避幸福。

失：可她连机会都不给我，你说可恶不可恶？

苏：当然可恶。好在，你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应感到高兴，孩子！

失：高兴？怎么可能呢？不管怎么样，我是被人给抛弃了。

苏：被抛弃的并不是说就是不好的。

失：此话怎讲？

苏：有一次，我在商店看中一套高贵的衣服，爱不释手，店主问我要不要，你猜我怎么说，我说质地太差！不要！其实我口袋里没有钱。年轻人，也许你就是这件被遗弃的衣服。

失：你真会安慰人，可惜你还是不能把我从失恋的痛苦中引出。

苏：时间会抚平你心灵的创伤。

失：但愿我也有这一天，可我的第一步该从哪里做起呢？

苏：去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。

失：为什么？

苏：因为她给了你忠诚，给了你寻找幸福的新机会！