活动背景：我是谁？我就是我。每个人都是独一无二的个体，但是，现实生活中，我们却常常会想和别人一样，总是羡慕别人拥有的，强调自己缺乏的，生活得很不快乐。

活动目的：让每位同学认识自我，建立积极的自我意识。

活动场所：可移动桌椅的教室。

活动时间：90分钟左右。

活动准备：制作小纸条(“独一无二”四个字分别写在4张小纸条上，每个字重复写8张）；每人一张A4纸，一支笔；同一棵树上摘下的树叶；与“克服自卑”相关的文字资料。

活动流程：

领导者首先讲活动规则，请大家尊重每位同学，遵守保密原则。

1、开始阶段：抽签分组

全班分为四组，每组8人。领导者请同学们抽签，抽到“独”的所有同学为第一组，抽到“一”的所有同学为第二组，抽到“无”的所有同学为第三组，抽到“二”的所有同学为第四组。

组内同学用猜拳的方式（“手心手背”或“石头、剪刀、布”），产生组长。

助手给每人发一张A4纸，一支笔。

2、中间阶段：

（1）名字的故事

领导者引导：我们每个人都是独特的人，我们的名字也有其特殊意义。首先，请在A4纸正上方中间，用正楷字写上自己的名字，然后在组内展示自己的名字，并分享你名字的故事。分享内容具体如下：你名字的来历；你对自己名字的理解；你对这个名字的满意度；如果可以给自己取名字的话，你希望别人叫你什么？

小组内依次分享名字的故事，每人约3分钟。当某位成员在介绍名字及相关内容时，其他同学需注意倾听，不评价，尽量不要中途打断。如果确实想了解更多的信息，一定要征得分享者的同意。

组内讨论：从你对自己名字的认识和满意程度中，你看到了什么？每位成员均要发言。可根据各组的情况和组员的分享，决定讨论的深度。

全班分享：每组推荐一人，在全班分享本组讨论的结果。

领导者总结：每个人都是独一无二的，伴随着我们的名字都有着特殊含义。也许我们对自己的名字很满意，说明我们是认可自己的。但也许我们对自己的名字很不喜欢，说明我们在自我接纳方面还有一定的距离。

（2）独一无二的叶子

助手将所有叶子放在教室中间的桌上，每组同学依次去选自己喜欢的叶子，然后回到小组。（注意准备的叶子数量需超出班级总人数的四分之一，方便同学们选择。）选择完成后，助手将剩余的叶子拿走。

领导者要求同学们细细端详自己手中的叶子，看看它的颜色、形状、大小、脉络，并记住这些特征。然后在A4纸上准确地描绘叶子的轮廓、脉络，画得尽量细致一些(需限制时间）。画完以后，请同学们将自己的叶子放到教室中央的桌上。随着叶子一片一片增多，一眼望去，所有的叶子似乎一模一样。接下来，每组同学轮流到桌子旁，找到自己的那片叶子。如果实在找不到，用自己画的叶子轮廓来按图寻找。（也许有些同学刚开始找不到，则要多留一点时间给他/她，直至所有叶子都找到自己的主人。)

领导者引导同学们思考：在刚才的活动中，你有什么感受？

组内每位成员分享自己活动中的感受。

每组推荐一人在全班分享自己的感受。

领导者总结：在生活中，我们可能会因为各种原因而自卑，如，成绩考得不如别人，长相不如别人……但是，每个人就像我们手中的叶子一样，无论什么形态却都是独一无二，与众不同的。某一片叶子并不比另一片叶子更高贵，每一个人也不必因为自己和别人不一样而感到自卑。

3、结束阶段：克服自卑，接纳独一无二的我

（1）组内每人分享一个自己或他人战胜自卑的故事，每人2分钟。

（2）领导者总结：同学们分享了很多战胜自卑的成功案例，所以自卑不可怕。在此，给同学们介绍一些克服自卑的方法，供同学们参考。

•把问题具体化，有针对性地改变自己。

很多同学会认为自卑是不可改变的，从而不敢面对，逃避问题。一旦真正认识到自卑给自己生活带来的负面影响，并敢于去面对时，生活便会从此不同。当感到自卑时，问问自己“我因为什么而自卑？”，找到引起自卑的具体原因，就可以避免笼统地认为自己完全不如别人而产生的无力感，恢复改变的勇气。

•悦纳自己

既能欣赏自己的优势，又能平静而坦然地接受自己的缺陷和不足。每位同学都可以做“我的优点”小调查，调查对象是你的父母、亲戚、好友、室友、普通同学，甚至陌生人。从他们的眼中了解自己的优点，学着欣赏自己。

•确立合适的目标

调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在的表现。一个人，不是必须当科学家、领导人、明星或大富商，绝大多数人只能做普通人，拥有普通人平凡、温馨而充实的目标。比如：期末考试成绩得50分的学生希望能到60分以上，然后逐步取得更好的成绩。一步步有计划、有层次地实现目标，自信心会得到强化。

•找到成功的突破口

从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，从而恢复自信心。比如，不敢上台演讲的同学报名参加演讲，但是要求自己提前做好准备：精心准备一篇演讲稿，请老师或同学帮忙修改；每天抽时间反复练习，稿子背得滚瓜烂熟；通过模仿和训练，语音、语调掌握得恰到好处；在衣着、发型上认真对待……最后，演讲顺利地完成。虽然没获奖，但这次成功就成为一个突破口，这位同学可能由此恢复信心，在更多方面敢于挑战自我。

•制定行动计划。

制定行动计划，保证行动成功。如果决定了要改变，就不能只停留在口头上，今天就去制定一份详细的、具有可操作性的计划，按步骤开始实施。

自卑不可怕，每位同学都可以去试一试，战胜自卑，悦纳独一无二的我。

人员分工：

心理委员负责活动策划，并担任活动领导者。

一个助手帮助分发材料和笔、叶子。

活动注意事项：

（1）画树叶时，如果同学们动作慢，时间可根据情况适当放宽，确保每位同学都能够画完。

（2）找自己的叶子时，如果有同学实在找不到，可以让其他组的同学先找，该同学在旁边稍候。