同学您好！

从您的描述来看，您现在正面临考研压力以及就业压力，还有家里亲人去世的悲痛，多重压力导致您出现了失眠的症状，这是典型的情绪性失眠。就您所说，失眠已经有一个月以上了，那么您的学习和生活必定也已经受到一些影响，失眠也成为目前您所面临的急切需要解决的问题，您对此也可能感受到了无助和失控，很需要改变很需要帮助。

鉴于您当下的情况，首先建议您能预约几次面谈咨询把目前压抑的情绪宣泄出来，调整好情绪后以更好的状态面对考研和当下的各种状况。其次，您可以尝试着跑步或者轻音乐等适合自己的方式主动放松自己的身体，配合深呼吸让自己感受好一些，这些方式可以帮助自己更好地应对压力；也可以找您的好朋友或者家人等倾诉，找到支持和鼓励，给自己更多的力量。

生活确实会在某个阶段给人比较多的考验和挫折，面对很多事件我们似乎也很无助很痛苦，但是，相信翻过这个坎坷我们能更强大，尽量的去做好自己力所能及的事情。寻找资源帮助自己，也主动积极地应对这些挑战。

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感谢您的信任，祝好！

同学您好！

看您的留言知道您已经在考虑毕业后的去向问题了，这说明您是一个有计划也会为自己的未来做准备的人，从这一点来看您也一定是有自己想法的人。

您的困扰的核心就是您的想法与家人存在冲突，看起来家人不是很理解也不支持您的选择这也给您带来了困扰。首先，和家人想法不一致是很常见的困扰，很多时候，是两代人对人生的价值观的不同所以意见不同，您可以尝试着尽量的让家人理解您尊重您自己的想法和选择，但是很多时候改变父母或者家人的意见是非常困难的。您需要了解的是家人的想法更多的考虑是什么？回乡家人觉得能够帮助您还是出于什么样的考虑？两代人之间沟通非常重要，肯定家人的考虑，但是很清晰的表达自己的需要和想法，努力地争取他们能够理解和支持，如果实在很难得到理解和支持，也不必纠结，相信您能坚持发展得好他们终会明白。第二，您已经成年，对于未来的选择，其他人包括家人可以给您意见，也可以跟有经验的人请教，但是最终做抉择的是您自己，只要您自己能够承担选择后的责任和一切后果，就勇敢的做好决策。努力得到理解和支持，但是确实要看具体情况，有时候真的很难，那就把注意力放在更重要的事情上。家人的认知和观念很重要，如果可以沟通得到支持当然是最好的，但是很难沟通没有支持就更需要您自己能够有更多的决心和努力了。第三，身边找到朋友或者志同道合的人支持自己很重要。找到能够理解自己的朋友，有一些社会的支持还是能更好一些，尽量的去选择谈得来给您鼓励和支持的人交往，相信您会越来越好！

感谢您的信任，祝好！

同学您好！

同学您好！

首先非常抱歉没有及时的回复您，如果给您带来不好的感受跟您道歉。

看着您描述现在的情况和情绪状态不由地担心您现在的处境。首先您似乎对学校不喜欢，然后在也这里遇到了一些糟糕的事情更让你对周边的人也产生了不好的感觉；然后宿舍生活也遇到各种情况很难接受和应对，这些苦恼似乎让你非常受挫。您试图用耳机把外界的不喜欢隔开，但是也隔开了与周边的联系，并没有解决您的问题；反复的自我伤害的行为可能成为了一种暂时的与自我接触的方式，但也带来了更多的困扰。不知道这样的情况持续了多长时间，但可以很明确的感受到您目前的痛苦和难受而且已经影响到您的学习和生活，这样的情况似乎您已经很难自我调整和应对了，如果持续下去很可能会发展为更为严重的心理障碍或者疾病。每个人可能人生中都会遇到艰难的时刻，但是没关系，只要我们努力地找到资源和方法，坚持自我的信仰，一定能够渡过一道道难关。

您能在此留言说明您在积极地寻求帮助，但留言的方式很难一对一的回应您的感受和给予您及时支持，更建议您预约面对面咨询。通过面对面心理咨询，心理咨询老师可以帮助您宣泄压抑的情绪，带领您寻找更好的方法来面对目前的困境，找回喜欢的自己。

感谢您的信任，祝好！

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