为助力同学们释放压力、改善人际连接、促进自我探索，2025年11月1日上午，心理健康教育中心代俊老师在砺志楼001教室开展了一场以“舞动吧，生命——舒卷肢语，滋养心灵”为主题的心理活动。大学生心理协会成员、校心理部成员、各级二级学院心理部成员以及对心理学感兴趣的同学参与其中。

活动伊始，代俊老师与同学们共同建立团体契约，随后引导大家阐述自己对“舞动”的理解，老师也为大家讲解了“舞动”的内涵。紧接着，活动的主体环节分为四个阶段有序推进：在热身与安全感建立阶段，通过身体扫描、节奏唤醒、破冰互动等环节，同学们跟随指令从逐个部位唤醒身体，在舒缓节拍中舒展自我；还以“问好”“用手打招呼”、“抖肩膀”等非接触式动作进行破冰互动，建立非语言的安全感。主题探索与情感表达阶段，大家借缓慢拉伸动作释放身体紧绷感，把压力外化为动作尽情释放；其中小组“动作传递”环节更让参与者在互动中得到共鸣。整合与人际连接阶段，实现了从“个体表达”到“团体共鸣”的过渡；信任连接环节中，同学们通过动作分享交流，在协作中深化了归属感。收尾与整合阶段，老师播放着舒缓的音乐，同时引导大家通过“蝴蝶拍”等自我安抚动作，从动态表达中回归平静。

体验结束后，代俊老师从“觉，养，放，补，愈”五个方面讲解了舞动疗法调节情绪和身体的基本原理，让同学们不仅“知其然”，更“知其所以然”。在分享与共鸣环节，同学们踊跃分享活动中感受最深的动作或环。进入活动尾声，同学们围成圈拉手互道“谢谢你，辛苦了”，以温暖的仪式为活动画上句点。

电气学院叶佳钰分享：一开始还很放不开，总担心动作不协调，但看到大家都在专注享受过程，我也试着放下顾虑。现在发现，不用追求标准动作，跟着身体本能动起来的瞬间，反而能更清楚地听见自己内心的声音，最大的收获是学会了用身体表达情绪——开心时会不自觉跳得更高，有压力时动作会变得让自己难受。最后这次活动真的太治愈了！跟着节奏舞动时，原本紧绷的肩颈慢慢放松，那些藏在心里的压力也好像随着肢体舒展被甩了出去。

此次活动，以专业的设计、温馨的氛围和有效的引导，为同学们搭建起释放压力、探索自我、连接他人的平台。在舞动中舒卷肢语、滋养心灵，让同学们不仅收获了一场独特的心理成长之旅，更掌握了通过身体表达与调节情绪的实用方法，为提升大学生心理韧性、构建积极健康的校园注入了新的活力。

在舞动中体验和释放

同学们分享自己感受最深的动作

撰稿：黄仁杰、王鑫媛

拍摄：袁晓艳

审核：代俊、李仁莉、陶洁